الوقاية في فصل الشتاء

نصائح لفصل الشتاء
تنتشر أمراض الجهاز التنفسي الهامة أثناء الشتاء بسبب التغيرات التي تحدث
في الجو و تعرض الإنسان لموجات متفاوتة من البرد و الحر أثناء تنقله من
البيت إلى السيارة إلى العمل فتختلف درجة حرارة الشعب الهوائية و تتغير
مقاومتها للأمراض و تصبح أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات التي تنتشر في
مثل هذه الأجواء بسبب الجفاف الذي يطرأ عليها من تأثير الجو البارد ..
تتعددهذه الأمراض ما بينالرشح " الزكام " إلى الأنفلونزا و التهاب الحنجرة
والبلعوم والتهابات الشعب الهوائية الحادة .
و يعتبر " الرشح " أكثر الأمراض انتشارا و ينتشر بين الأطفال أكثر من الكبار
بسبب ضعف مقاومتهم للأمراض و فرص اختلاطهم بأطفال آخرين مصابين
بالزكام أكثر من الكبار ، و يمكن أن يصاب الطفل بالزكام أكثر من مرة في
السنة قد تصل إلى ست أو ثماني مرات .
و يسبب الزكام عدة فيروسات و ليس فيروسا واحدا تصل أعدادها إلى
( 200 ) فيروس تقريبا ، و للوقاية من أمراض الزكام والرشح والأنفلوانزا وغيرها من الأمراض يجب إتباع التالي :
- على المصاب بالأمراض غسل اليدين بصورة منتظمة .
- على المصاب بالأمراض عدم لمس أنفه أو عينيه .
- على المصاب بالأمراض الالتزام بتغطية أنفه و فمه عند السعال أو العطاس .
- تجنب التعرض للهواء البارد ،وارتداء الملابس الكافية لتأمين الدفءللجسم
- تجنب مخالطة المصابين بالزكام والرشح والأنفلونزا وغيرها من الأمراض .
- الابتعاد عن الأماكن المزدحمة قدر المستطاع لسرعة انتقال العدوى
- المحافظة على نظافة اليدين بشكل عام و تجنب ملامستها للأغشية المبطنة للعين و الأنف .
- توفير مرطب للهواء في غرفة النوم والمكتب وغرفة المعيشة لترطيب
أغشية الأنف و البلعوم و الحنجرة .
- عدم الإنتقال للهواء البارد مباشرة من الهواء الساخن في وقت قصير .
- الامتناع عن التدخين .
- عدم مجالسة المدخنين .
- الالتزام بتغطية الجسم بشكل جيد أثناء الخروج إلى الهواء البارد و خاصة
منطقة الرأس إذ يفقد الإنسان (30 % ) من الحرارة الداخلية للجسم عن
طريق الرأس فقط .
_ الفحص الدوري عند طبيب العائلة
ه_الاكثار من شرب العصير وتناول الفواكه الغنية بالفيتامينات وخصوصا الفيتامين c
-اتباع نظام تغذية متوازنة تحتوي لى جميع العناصر الغذائية وخاصة عناصر الطاقة